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• Bienvenue

• Formulaire à remplir avant de débuter ta pratique

• Quel matériel avoir pour pratiquer chez moi

• Lien pour rejoindre le groupe Telegram

Juin 2026 : Déployer ses ailes

• Qu'allons-nous explorer ce mois ?

• Guide pratique + planning

• Bien commencer la journée, 10min

• Respirer en conscience, 6min

• Ouvrir les épaules, 29min

• Libérer le dos, 19min

• Ouvrir le coeur, 29min

• Méditation guidée, 9min

• Bonus : Créer de l'espace dans la colonne, 46 minutes

• Ta playlist du mois

Mai 2026 : Revenir à sa lumière

• Thème du mois : Qu'allons-nous explorer

• Guide pratique + planning

• Se déposer dans le mouvement, 11min

• Viloma Pranayama, 7min

• Ancrer sa force, 27min

• Uddiyana Bandha - le verrou abdominal, 4min

• Essorer & relâcher, 27min

• Lâcher les tensions, 30min

• Se déposer : Méditation guidée, 8min

• Playlist du mois

Avril 2026 : Sentir et s'émerveiller

• Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?

• Guide pratique & planning

• Réveil du corps, 14min

• Hanches et fluidité, 39min

• Mouvement au sol, 28min

• Danse du Dragon, 16min

• Méditation guidée, 6min

• La playlist du mois

Mars 2026 : Cesser de douter

• Qu'allons-nous explorer ?

• Guide pratique - Planning du mois

• Retrouver mon ancrage, 17 minutes

• Kapalabhati, la respiration du feu

• Oser prendre ma place, 26 minutes

• Ma force n'a rien à prouver, 33 minutes

• Je me fais confiance, 26 minutes

• Méditation guidée- La force qui émane

• Ta playlist du mois

FEVRIER - Fondation

• Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?

• Guide pratique + Planning du mois

• Revenir à la base, comprendre l'ancrage, 1 minute

• Stabilité et Soutien à genoux, 21 minutes

• Le Chêne : Cultiver une stabilité intérieure, 4 minutes

• Force calme et Equilibre debout, 13 minutes

• Se déposer dans la terre, séance couchée, 30min

• Respiration yogique complète, Se stabiliser dans le souffle, 5 minutes

• Flow Stabilité et Présence,19 Minutes

• Méditation guidée, 5 minutes

• Playlist du mois

Janvier 2026 : Le premier souffle

• Qu'allons-nous explorer ce mois-ci ?

• Guide pratique & planning

• 1er souffle du matin, 7 minutes

• Réveiller le corps, éclaircir l'esprit, 14 minutes

• Respiration carrée en samavrtti.m4a

• Relancer l'élan intérieur, 18 minutes

• Flow du premier élan, 22minutes

• Méditation guidée - Renouveau.m4a

• Incarner le souffle, 33 minutes

• Playlist du mois

Décembre : Le mois de la Gratitude

• Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?

• Guide pratique + planning

• Ouvrir son coeur, 10 min.

• Bhramari Pranayama, 6 min.

• Coeur ouvert & gratitude, 27 min.

• Force intérieure & gratitude, 24 min.

• Equilibre & gratitude, 37 min.

• Connexion au coeur, 36 min.

• Méditation guidée, 5 min

Novembre : Lâcher-prise

• Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?

• Guide pratique

• Shake ton corps, 5 minutes

• Kapalabhati, la respiration du feu, 12 minutes

• Corps et Esprit libre, 15 minutes

• Douceur et mouvements, 31minutes

• Tensions libérées, 22minutes

• Energie boostée, 33 minutes

• Méditation guidée, 9 minutes

• Ta playlist du mois

• Ta playlist du mois

• Ta playlist du mois

Routines courtes

• Réveil Salutation modifiée dos, 8min

• Routine Entre Force et Equilibre, 9 min

• Rebooste-toi en 4min

• Vitalité en un clin d'œil, 5min

• Le Bûcheron, 5min

• Séance Bonne nuit, 13 minutes

• Flexibilité et Force des Poignets, 10 min

• Tapping morning routine, 7 minutes

• Shaking - secoue ton corps,5 minutes

• Réveil matinal à genoux : Eveil spinal, 12 minutes

• Mouvements et Respiration océanique,16 minutes

• Réveil matinal sur le dos, 16 minutes

• Commencer la journée avec énergie, 12 minutes

• Echauffement ouverture du coeur, 12 minutes

• Détente express : 10 minutes pour relâcher les tensions

• Savasana (relaxation) avec pratique de gratitude, 5 minutes

• Eveil du matin haut du corps en tailleur, 12 minutes

• Retrouver son essence par la respiration, 17 minutes

Séances 20 à 40 minutes

• Harmonie intérieure, 22min

• Embrasser l'instant présent, 25 minutes

• Espace et calme pour le corps éveillé, 28 minutes

• Apaisement actif, 33min

• Réveiller son corps en douceur, 41 minutes

• Yoga Nidra (relaxation profonde), 26 minutes

• Hanches libres, esprit léger, 30 min

Séances +45 minutes

• Retrouver sa puissance sans tension, 62min

• Libérer son énergie vitale en déliant son dos, 46 minutes

• Strong Core & Free Hips, 47minutes

• Libérer ton corps et ton esprit, 60 minutes

• Libère ton corps, allège ton esprit, 60min

• Twist and Boost, 63 minutes

Les Salutations

• La Salutation au soleil traditionnel

• La Merveilleuse

• Danse du dragon, 17 minutes

Pranayama - techniques de respiration

• Pranayama, Quézako ?!!!

• La respiration yogique complète

• Bhramari Pranayama, la respiration de l'abeille

• Sama vritti : la respiration carrée

• Kapalabhati, la respiration du feu

• Uddiyana Bandha - le verrou abdominal, 4min

• Viloma Pranayama, la respiration en paliers

• Anuloma Viloma, 8min

• La respiration Ujjayi, 5min

Séances pour/avec les Kids

• Séance avec Kids, 18 minutes

• Yoga Partner fun et acrobatique

• Yoga avec Elisa, 16 min