Ce guide peut te servir de fil rouge durant tout ton mois.

Je suis à ta disposition pour toutes tes questions ou si tu souhaites partager avec moi :

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Voici La proposition du planning de cours que je te propose durant le mois.

Tu es parfaitement libre de pratiquer différemment, ajouter des séances supplémentaires ou les refaire un nombre de fois illimités. :-)

Conseil : si tu peux pratiquer le pranayama* plusieurs fois dans la semaine, fais-le pour ressentir rapidement les bienfaits.

SEMAINE 1 :

• Séance 1 : Eveil en mouvement, 11min.

• Séance 2 : Viloma pranayama, 7min. *

• Séance 3 : Uddiyana Bandha, 4min. *

SEMAINE 2 :

• Séance 1 : La puissance des Guerriers, 27min.

• Séance 2 : Viloma pranayama, 7min.*

• Séance 3 : Uddiyana Bandha, 4min.*

SEMAINE 3 :

• Séance 1 : Flow autour des torsions, 27min.

• Séance 2 : Viloma pranayama, 7min.*

• Séance 3 : Uddiyana Bandha, 4min.*

SEMAINE 4 :

• Séance 1 : Flow autour des hanches, 30min.

• Séance 2 : Méditation guidée : Se connecter à son Soleil intérieur, 8min.

• Séance 3 : Viloma pranayama, 7min.*