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Bienvenue : pour démarrer c'est par ici :-)
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Formulaire à remplir avant de débuter ta pratique
Quel matériel avoir pour pratiquer chez moi
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Mars 2026 : Cesser de douter
Qu'allons-nous explorer ?
Guide pratique - Planning du mois
Retrouver mon ancrage, 17 minutes
Kapalabhati, la respiration du feu
Oser prendre ma place, 26 minutes
Ma force n'a rien à prouver, 33 minutes
Je me fais confiance, 26 minutes
Méditation guidée- La force qui émane
Ta playlist du mois
FEVRIER - Fondation
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Guide pratique + Planning du mois
Revenir à la base, comprendre l'ancrage, 1 minute
Stabilité et Soutien à genoux, 21 minutes
Le Chêne : Cultiver une stabilité intérieure, 4 minutes
Force calme et Equilibre debout, 13 minutes
Se déposer dans la terre, séance couchée, 30min
Respiration yogique complète, Se stabiliser dans le souffle, 5 minutes
Flow Stabilité et Présence,19 Minutes
Méditation guidée, 5 minutes
Playlist du mois
Janvier 2026 : Le premier souffle
Qu'allons-nous explorer ce mois-ci ?
Guide pratique & planning
1er souffle du matin, 7 minutes
Réveiller le corps, éclaircir l'esprit, 14 minutes
Respiration carrée en samavrtti.m4a
Relancer l'élan intérieur, 18 minutes
Flow du premier élan, 22minutes
Méditation guidée - Renouveau.m4a
Incarner le souffle, 33 minutes
Playlist du mois
Décembre : Le mois de la Gratitude
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Guide pratique + planning
Ouvrir son coeur, 10 min.
Bhramari Pranayama, 6 min.
Coeur ouvert & gratitude, 27 min.
Force intérieure & gratitude, 24 min.
Equilibre & gratitude, 37 min.
Connexion au coeur, 36 min.
Méditation guidée, 5 min
Novembre : Lâcher-prise
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Guide pratique
Shake ton corps, 5 minutes
Kapalabhati, la respiration du feu, 12 minutes
Corps et Esprit libre, 15 minutes
Douceur et mouvements, 31minutes
Tensions libérées, 22minutes
Energie boostée, 33 minutes
Méditation guidée, 9 minutes
Ta playlist du mois
Ta playlist du mois
Ta playlist du mois
Octobre : L'art du peu
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Guide pratique + planning
Vitalité en simplicité, 11min
Souffle Ujjayi, 5 min
La force tranquille, 31min
La présence essentielle, 28min
Coeur ouvert, paix simple, 27min
Méditation guidée - L'essence du coeur, 10min
Ton mantra du mois
Ta playlist du mois
Septembre : Aube nouvelle
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Planning Mensuel
Routine Entre Force et Equilibre, 9 min
Anuloma viloma - la respiration alternée, 8min
Flow Léger comme l'air, 23min
Transformer son regard sur soi, 31min
Espaces nouveaux, 38min
Méditation guidée 11 minutes
Ton mantra du mois
Ta playlist du mois
JUIN : Légère comme une plume !
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Planning du mois
La respiration abdominale : Adham Pranayama, 6min
Réveil express matinal, 10min
Epaules légères, 29min
Dos détendu, 19min
Coeur ouvert, 29min
Méditation Retrouver légèreté, 9min
Flow entre force et légèreté, 25min
Ton mantra du mois
Playlist : Légèreté
MAI : Me connecter à mon Soleil intérieur
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Planning des cours du mois
Viloma Pranayama, la respiration en paliers
Uddiyana Bandha - le verrou abdominal, 4min
Eveil en mouvement, 11min.mp4
La puissance des Guerriers : Une Salutation Modifiée, 27min
Flow autour des torsions, 27min.
Flow autour des hanches, 30min
Méditation guidée : Se connecter à son soleil intérieur, 8min
Mantra du mois : Soleil intérieur
Playlist Spotify - mai
Routines courtes
Réveil Salutation modifiée dos, 8min
Routine Entre Force et Equilibre, 9 min
Rebooste-toi en 4min
Vitalité en un clin d'œil, 5min
Le Bûcheron, 5min
Séance Bonne nuit, 13 minutes
Flexibilité et Force des Poignets, 10 min
Tapping morning routine, 7 minutes
Shaking - secoue ton corps,5 minutes
Réveil matinal à genoux : Eveil spinal, 12 minutes
Mouvements et Respiration océanique,16 minutes
Réveil matinal sur le dos, 16 minutes
Commencer la journée avec énergie, 12 minutes
Echauffement ouverture du coeur, 12 minutes
Détente express : 10 minutes pour relâcher les tensions
Savasana (relaxation) avec pratique de gratitude, 5 minutes
Eveil du matin haut du corps en tailleur, 12 minutes
Retrouver son essence par la respiration, 17 minutes
Séances 20 à 40 minutes
Harmonie intérieure, 22min
Embrasser l'instant présent, 25 minutes
Espace et calme pour le corps éveillé, 28 minutes
Apaisement actif, 33min
Réveiller son corps en douceur, 41 minutes
Yoga Nidra (relaxation profonde), 26 minutes
Hanches libres, esprit léger, 30 min
Séances +45 minutes
Retrouver sa puissance sans tension, 62min
Libérer son énergie vitale en déliant son dos, 46 minutes
Strong Core & Free Hips, 47minutes
Libérer ton corps et ton esprit, 60 minutes
Libère ton corps, allège ton esprit, 60min
Twist and Boost, 63 minutes
Les Salutations
La Salutation au soleil traditionnel
La Merveilleuse
Danse du dragon, 17 minutes
Pranayama - techniques de respiration
Pranayama, Quézako ?!!!
La respiration yogique complète
Bhramari Pranayama, la respiration de l'abeille
Sama vritti : la respiration carrée
Kapalabhati, la respiration du feu
Uddiyana Bandha - le verrou abdominal, 4min
Viloma Pranayama, la respiration en paliers
Anuloma Viloma, 8min
La respiration Ujjayi, 5min
Séances pour/avec les Kids
Séance avec Kids, 18 minutes
Yoga Partner fun et acrobatique
Yoga avec Elisa, 16 min
Programmes
Cours
Section
Mars 2026 : Cesser de douter
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