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Quel matériel avoir pour pratiquer chez moi
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Décembre : Le mois de la Gratitude
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Guide pratique + planning
Ouvrir son coeur, 10 min.
Bhramari Pranayama, 6 min.
Coeur ouvert & gratitude, 27 min.
Force intérieure & gratitude, 24 min.
Equilibre & gratitude, 37 min.
Connexion au coeur, 36 min.
Méditation guidée, 5 min
Novembre : Lâcher-prise
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Guide pratique
Shake ton corps, 5 minutes
Kapalabhati, la respiration du feu, 12 minutes
Corps et Esprit libre, 15 minutes
Douceur et mouvements, 31minutes
Tensions libérées, 22minutes
Energie boostée, 33 minutes
Méditation guidée, 9 minutes
Ta playlist du mois
Ta playlist du mois
Ta playlist du mois
Octobre : L'art du peu
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Guide pratique + planning
Vitalité en simplicité, 11min
Souffle Ujjayi, 5 min
La force tranquille, 31min
La présence essentielle, 28min
Coeur ouvert, paix simple, 27min
Méditation guidée - L'essence du coeur, 10min
Ton mantra du mois
Ta playlist du mois
Septembre : Aube nouvelle
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Planning Mensuel
Routine Entre Force et Equilibre, 9 min
Anuloma viloma - la respiration alternée, 8min
Flow Léger comme l'air, 23min
Transformer son regard sur soi, 31min
Espaces nouveaux, 38min
Méditation guidée 11 minutes
Ton mantra du mois
Ta playlist du mois
JUIN : Légère comme une plume !
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Planning du mois
La respiration abdominale : Adham Pranayama, 6min
Réveil express matinal, 10min
Epaules légères, 29min
Dos détendu, 19min
Coeur ouvert, 29min
Méditation Retrouver légèreté, 9min
Flow entre force et légèreté, 25min
Ton mantra du mois
Playlist : Légèreté
Routines courtes
Réveil Salutation modifiée dos, 8min
Routine Entre Force et Equilibre, 9 min
Rebooste-toi en 4min
Vitalité en un clin d'œil, 5min
Le Bûcheron, 5min
Séance Bonne nuit, 13 minutes
Flexibilité et Force des Poignets, 10 min
Tapping morning routine, 7 minutes
Shaking - secoue ton corps,5 minutes
Réveil matinal à genoux : Eveil spinal, 12 minutes
Mouvements et Respiration océanique,16 minutes
Réveil matinal sur le dos, 16 minutes
Commencer la journée avec énergie, 12 minutes
Echauffement ouverture du coeur, 12 minutes
Détente express : 10 minutes pour relâcher les tensions
Savasana (relaxation) avec pratique de gratitude, 5 minutes
Eveil du matin haut du corps en tailleur, 12 minutes
Retrouver son essence par la respiration, 17 minutes
Séances 20 à 40 minutes
Harmonie intérieure, 22min
Embrasser l'instant présent, 25 minutes
Espace et calme pour le corps éveillé, 28 minutes
Apaisement actif, 33min
Réveiller son corps en douceur, 41 minutes
Yoga Nidra (relaxation profonde), 26 minutes
Hanches libres, esprit léger, 30 min
Séances +45 minutes
Retrouver sa puissance sans tension, 62min
Libérer son énergie vitale en déliant son dos, 46 minutes
Strong Core & Free Hips, 47minutes
Libérer ton corps et ton esprit, 60 minutes
Libère ton corps, allège ton esprit, 60min
Les Salutations
La Salutation au soleil traditionnel
La Merveilleuse
Danse du dragon, 17 minutes
Pranayama - techniques de respiration
Pranayama, Quézako ?!!!
La respiration yogique complète
Bhramari Pranayama, la respiration de l'abeille
Sama vritti : la respiration carrée
Kapalabhati, la respiration du feu
Uddiyana Bandha - le verrou abdominal, 4min
Viloma Pranayama, la respiration en paliers
Anuloma Viloma, 8min
La respiration Ujjayi, 5min
Séances pour/avec les Kids
Séance avec Kids, 18 minutes
Yoga Partner fun et acrobatique
Yoga avec Elisa, 16 min
JANVIER - Renouveau
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Planning des cours du mois
Tapping morning routine, 7 minutes
Mobiliser le corps, renouveler l'esprit, 18 minutes
Respiration carrée en samavrtti, 6 minutes
Mobiliser l'énergie, libérer le potentiel, 22minutes
Flow de renouveau , 14 minutes
Méditation guidée pour cultiver le Renouveau, 6 minutes
Libérer l’énergie et renouveler le corps, (spécial hanches) 33 minutes
Mantra du mois de janvier : en format fond d'écran pour ton natel
Playlist Spotify - janvier
DECEMBRE : Gratitude
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Ton guide de pratique à télécharger avec Bonus - Décembre 2024
10 minutes pour ouvrir son coeur
Bhramari Pranayama / la respiration de l'abeille
Cultiver l'ouverture du coeur avec gratitude, 27 minutes
Explorer l'équilibre avec gratitude, 37 minutes
Ressentir sa force intérieure et la gratitude, 22 minutes
Se connecter avec son coeur, 36 minutes
Méditation guidée pour cultiver la gratitude, 4 minutes
Mantra de Décembre : Gratitude
Playlist Spotify - décembre
NOVEMBRE : Lâcher-prise
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Bonus : Ton Guide de pratique à télécharger - Novembre 2024
Shake ton corps, 5 minutes
Kapalabhati, la respiration du feu, 12min
Libérer l'esprit et le corps, 15 minutes
Douceur et mouvements, 31 minutes
Twists pour libérer les tensions, 22 minutes
Twists pour booster l'énergie, 33 minutes
Méditation guidée au fil de l'eau, 9 minutes
Mantra du mois de novembre : Lâcher-prise
Playlist Spotify - novembre
OCTOBRE : Retour à l'Essentiel
Qu'allons-nous explorer durant ce mois ?
Planning du mois
Routine Vitalité et Souplesse, 11min
La respiration Ujjayi ou respiration Victorieuse, 5min
Lenteur et force intérieure, 31min
Présence simple, 28min
Coeur ouvert, Esprit apaisé, 27min
Méditation guidée : Coeur et Corps l'Essentiel, 9min
Mantra du mois d'octobre : Retour à l'Essentiel
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Mantra de Décembre : Gratitude
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